La sophrologie

Pour quoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de travailler à une meilleure harmonisation entre le corps et l'esprit. 

La sophrologie est une méthode originale qui s'inspire, à la fois, de techniques occidentales (hypnose, relaxation, phénoménologie pour l'apprentissage du non jugement)  et de techniques orientales (yoga pour la respiration et le relâchement musculaire, zen pour la méditation etc.). 

 

Mon accompagnement consiste à rendre la personne autonome pour, notamment, évacuer des pensées parasites et négatives, augmenter sa concentration et renforcer la pensée positive. 

Les champs d'application de la sophrologie sont vastes : objectifs thérapeutiques, développement personnel, préparation mentale...

 

Et je dirais que, quelque soit la problématique de la personne, le recours à la sophrologie peut être pertinent, au moins à un moment du parcours que nous faisons ensemble, pour quelques séances. Et bien entendu, selon la demande, il est possible de se concentrer sur un programme de sophrologie "pur" pour 8 à 12 séances.

 

C'est à construire ensemble ! 

Comment ?

Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure.

Nous avons toujours un temps d'échanges en début de séance pour faire le point sur les jours écoulés depuis le dernier rendez-vous et les éventuels évènements, l'évolution des objectifs etc.

Ensuite, je présente le but et le déroulement de la session. Puis, vient le temps de "sophronisation". Celui-ci, basée sur la relaxation, vous permet de profiter d'un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil.

Cet état de conscience vous rend disponible pour travailler, au mieux, les questions qui vous concernent. Ce que vous faites grâce à des exercices (assis ou debout) que je guide. 

Puis, après une petite reprise (respiration dynamisante, étirements légers...), vous décrivez votre expérience et nous échangeons autour de cela.  Cela vous permet de vous écouter autrement et de mieux vous connaitre. Quant à moi, j'en profite pour récupérer la matière nécessaire pour personnaliser les séances suivantes. 

Seances individuelles

Nous déterminons ensemble les objectifs de l'accompagnement et je vous propose un programme sur mesures. 


Séances en groupes
L'objectif est de découvrir des techniques de sophrologie qui permettent d'améliorer son bien-être général. Mais on peut imaginer aussi, selon les demandes du groupe, des thématiques plus ciblées comme "optimisation de la performance" ou "Comment récupérer... Comment mieux dormir" etc. 

 

Pour les enfants, vous trouverez les informations dans la partie "Sophro-Kid" de ce site !

 

 

Photo © Caroline Victor

  • Noir Icône Instagram
  • Black Facebook Icon

© Caroline Pelletti. Créé avec Wix.com